分享到:
您的位置: 首页 > 星座 > 正文

吃了那么多年水果,竟然不知道这些?快来看看关于吃水果的干货吧!

2018/1/14 6:43:55 来源:北京新闻BeijingNews [ ]

水果中含有人体必需的营养素,版权163shenghuo.com能防治疾病,起到促进人身体健康、养颜美容的作用,是最受现代人欢迎的天然健康食品。

怎样吃水果才能既保证人体能吸收它的营养成分,又不会对身体造成不良影响呢?跟小编一起来看看吧!

在国外有这样一种说法:“上午的水果是金,中午到下午3点是银,下午3点到6点是铜,下午6点之后则是铅。”

这样的说法有一定的道理,但并不是这么绝对。来自http://www.163shenghuo.com/

最佳吃水果的时间段

01 早餐前

一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收。

人的胃肠经过一夜的休息后,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素。

此时,吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作、学习活动提供所需营养。

注意:适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。吃了那么多年水果,竟然不知道这些?快来看看关于吃水果的干货吧!另外,胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。

02 上午十点左右

中医认为上午十点左右,是脾胃一天中最旺盛的时候,脾胃虚弱者选择在此时吃水果,有利于身体吸收营养。

03 午餐后1小时

午餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。

注意:晚餐后吃水果既不利于消化,吃了那么多年水果,竟然不知道这些?快来看看关于吃水果的干货吧!又很容易因吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,造成人体肥胖。

水果应该在饭前吃还是饭后吃?

胖人饭前吃,瘦者饭后吃。

若先吃水果再吃饭,水果会占据了胃的容积,有利于减少吃进其他食品的量,可防止摄入过多热能,对控制体重、预防肥胖有一定的作用。推荐163shenghuo.com

所以,对于需要减肥的人应在饭前吃水果。

对于正常体重或者需要增肥的人,吃水果的时间就应该放到饭后,在饭后1~2小时吃水果可助消化。

不论餐前餐后,牢记这三点:

第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果,避免对胃部产生刺激。

第二、不要吃饱后立即吃水果。

先到达的食物阻滞在胃内,163生活网致使水果不能正常地在胃内消化,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往,还会导致消化功能紊乱。

第三、特别需要注意水果的温度。

吃大量冷凉的水果,胃里血管受冷收缩,对肠胃不好。

这就是小编整理的关于吃水果的干货,希望对你有用!记得分享给身边的人喔~

163生活网
  • 这么有颜值的蛋糕,你想吃吗?

    连蛋糕的颜值都这么高,你还有什么理由不变美!就像看到这么有颜值的蛋糕,有你想吃的吗?

  • “鱼”众不同!一纸馋纸包鱼来独山子啦!

    好消息!好消息!热烈庆祝一纸馋纸包鱼来独山子啦!“一纸馋”纸包鱼是近一年来疯狂流行在川渝大地的一种新型健康美食,结合了韩国纸上烤肉和传统烤鱼的特色,研制出的新一代健康烤鱼,一经推向市场便被广大消费者所追捧。据不完全统计,重庆和四川两地,近一年时间如雨后春笋般的开了上千家纸包鱼餐厅。食材选择一纸馋纸包鱼,所有食材均选择采用来自生态养殖基地的天然活水鱼和有机果蔬,保证绿色、生态、健康,鱼的营养价值视为养生美食首选。美食升级颠覆传统,升级改造。一纸馋纸包鱼在烤鱼过程中锁住鱼肉的营养,从腌料和特质调料上

  • 【美食心情】这群女人太有能耐,一次买150公斤核桃,做甜蜜的“爱心核桃”

    ●文/文婳“天哪,你一个人认购了15箱核桃,你要贩核桃吗?”15箱,150公斤核桃,单位“爱心核桃”认购单上,我名下的这组数据很是抢眼。话说,奎依巴格乡的核桃熟了,但销售遇到难题。独山子石化公司驻南疆奎依巴格乡工作队发出认购倡议,由公司工会(团委)组织各单位员工认购。独山子在线官微上推出《“爱心核桃”认购旋风:最好的帮扶是双赢》一文后,我第一时间转发在我的朋友圈里。同前两年石化公司驻南疆工作队帮助村民销售红枣一样,我朋友圈里的好友纷纷认购,一不小心我就成了认购大户。其实,这15箱核桃我大多是帮朋

  • 今日大寒!东莞降温+阴雨,极寒冷空气下周杀到!

    最近大家听得最多的声音,大概就是咳嗽声了吧…咳咳!加上天空阴阴沉沉能见度也不是太好。陷入了雾气缭绕之中……话说前些天不还艳阳高照温暖如夏咋又突然起雾?难不成又要大变天?一波弱弱弱冷空气昨日已从北面缓缓而来。这股弱冷空气将和南部沿海的暖湿气流汇合。而他们成功牵手的结果就是,天气由干晴转为阴雨!中央气象台预计今天起新一轮冷空气开始率先侵入东北随后不断南下全国大部地区将陆续迎来降温下周!就在下周!中东部的气温很可能要刷今冬以来新低了冷空气首先影响北方地区,23日-24日将是近期东北、华北最冷的几天而湖

  • 厨房摆放东西有讲究,你放对了么?

    厨房是家庭防火的重中之重消灭厨房消防安全隐患做好家庭防火工作快跟消防蜀黍一起来检查下自家厨房吧有问题及早发现及早解决!隐患1炉具与可燃物距离过近错误摆放瓶装食用油、纸巾、抹布属于易燃可燃物品,放在厨房炉灶周围,容易引发火灾。正确摆放隐患2电与水的距离过近错误摆放电器设备靠近水源,容易使电器设备受潮,导致短路,从而引发火灾或触电事故。正确摆放隐患3超负荷用电及与可燃物距离过近错误摆放电器插座周边摆放塑料、纸巾等易燃可燃物品,一个插座同时使用多种大功率电器设备,造成超负荷用电,易导致火灾发生。正确摆

  • 石家庄人注意!床头千万别放这个,失眠、脱发、老得快,都是因为它!

    相信大部分人都会把这些东西放到床头其实这样会影响睡眠质量的快来看看吧~这些物品别放床头手机相信很多人都有睡玩手机的习惯,会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差!精神科专家建议,想要提高睡眠质量,一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。抱枕靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。除此之外,抱枕、

  • 天啊噜!星巴克又来圈钱了!258元就能买到价值超过520元的商品!

    专柜地址:巴黎春天百货嘉禾店2F

  • @所有南昌人,倒计时24天,是时候送个机会给你了!

    最近一段时间都是阴雨连绵加上年假已经开始进入倒计时小敏每天脑海里想的只有一件事那就是吃喝玩乐葛优躺!可是理想很丰满,现实很骨感离年假还有好一段时间呢而且,更戳心的是再过24天就到2月14号情人节了一大波人又要开始撒狗粮了去哪儿吃?去哪儿玩?哪里浪漫?现在,是时候送个机会给你了南昌万达嘉华的情人节专享优惠套餐来啦先来看看情人节优惠套餐有什么吧情人节专享优惠套餐在2月14日当天的美食汇全日餐厅情人节主题海鲜自助晚餐要放血了!女士仅需半价,只要129元/位男士258元/位,就是这么任性而且,进口店红及