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连续7天煮粥不重样 妈妈再也不用为宝宝每日的早餐伤脑筋了

2018/1/14 7:29:55 来源:宝宝优 [ ]

每天早上给宝宝做早餐真的是一件非常伤脑筋的事情,当然煮粥是最简单的事情。连续7天煮粥不重样 妈妈再也不用为宝宝每日的早餐伤脑筋了其实喝粥对宝宝的身体也有很大的益处,因为粥熬好后,上面会浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做米油,俗称粥油。粥油具有很强的滋补作用,可以和参汤媲美。下面,小编就为各位家长准备了7款各式各样适合宝宝吃的的粥品。连续7天煮粥不重样,妈妈再也不用为宝宝每日的早餐伤脑筋了,家长可以回家试着学做一下。

1、月亮星星蔬菜粥

步骤:1.准备好食材。2.将大米加水浸泡半小时到1小时。3.菜叶用淡盐水浸泡片刻捞出用清水冲净。原文163shenghuo.com4.将菜叶剁碎。5.将泡好的大米加5倍水和切好的菜叶一起中火熬制。6.鸡蛋只取蛋黄打散。7.将蛋液在平底锅内摊成蛋饼切成星星和月亮的形状。8.海苔切成星星月亮的眼睛。9.熬好的米粥盛到碗中。10.最后放上星星月亮即可。163生活网

营养分析:米粥具有补脾、和胃、清肺功效,米汤有益气、养阴、润燥的功能,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。菜心品质柔嫩,风味可口,蛋白质、碳水化合物营养丰富。鸡蛋不仅富含各种丰富的营养元素,而且又是较好的健脑食品。

2、五彩丁丁大骨粥

步骤:1.猪腿骨中间敲开但不要敲碎洗净后冷水下锅开锅后煮5分钟,能煮出好多血水和浮沫,把水倒掉。2.猪骨反复用水冲洗干净 然后晾凉。3.准备一锅水烧至七到八分热,放入晾凉的猪大骨,倒入一小勺白醋,大火烧开,中火炖40分钟以上,出来的就是雪白的浓汤。4.看看汤是不是奶白奶白的猪骨一般煮两次汤还是奶白的呢5.蔬菜切丁,大米用冷水浸泡半小时以上沥干备用。连续7天煮粥不重样 妈妈再也不用为宝宝每日的早餐伤脑筋了6.热锅倒油爆香葱花。7.倒入萝卜香菇丁翻炒一下。8.倒入芹菜,大米翻炒2分钟加少许盐调味,炒至大米不再发白。9.加入煮好的大骨汤盖盖子,下火慢炖20分钟,加入南瓜丁后再慢煮10分钟。10.煮好后加入芹菜叶闷一下,用盐调味即可。

营养分析:猪骨汤含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血,具有补肾养血,滋阴润燥的功效。

3、青菜瘦肉粥

步骤:1、猪肉、菠菜、油菜、白菜洗净,切碎。163生活网大米淘净,泡半个小时。2、锅中注水,放入大米烧开后改小火,待粥熬至将成时,下入其余备好的原材料。3.将粥熬好,加盐、鸡精调味即可。

营养分析:青菜瘦肉粥的营养价值非常丰富,非常适合宝宝吃,青菜瘦肉粥是用青菜和瘦肉一起煮的粥,青菜瘦肉粥含有丰富的维生素。深色和绿色蔬菜含有丰富的维生素素C、维生素B和胡萝卜素,并且还有非常丰富的叶酸和无机盐,尤其是铁和镁的含量更高。猪肉,其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。阅读http://www.163shenghuo.com/

4、紫薯粥

步骤:1.紫薯去皮,切成小丁,容易熟。2.米洗干净,用水浸泡半个小时以上。3.将紫薯和米放入砂锅,加足量的水,煮开后转小火。4.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底或焦掉。5.放凉至60度以下后,即可食用。

营养分析:紫薯粥是一道营养丰富易消化的美食。制作简单,老少皆宜。需要用到食材只有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中一起煮至紫薯化开,粥变得粘稠即可。

5、红枣山药小米粥

步骤:1.红枣洗后用冷水泡2小时。2.准备好小米、冰糖、枸杞。3.山药去皮洗干净。4.山药切成滚刀块。5.红枣洗干净与山药都置于锅中,加适量水煮,大火烧开,改文火煮。6.煮至山药5分熟时,小米洗干净入锅同煮。其间要适时搅拌。7.煮至食材熟了加冰糖。8.煮至粥稠加枸杞。9.再开锅即可盛出享用。

营养分析:山药红枣小米粥营养价值丰富,食用不仅能补充人体所需的营养元素,还能达到一定的食疗效果。山药富含对人体有益的微量元素,具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分,食用红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气等。

6、南瓜小米粥

步骤:1.南瓜皮切薄片,小米洗净。锅里放适量清水,水开后放入南瓜小米,大火煮开。2.转小火,慢慢熬到小米开花,南瓜煮化。3.加入枸杞,拌匀后再煮几分钟即可。

营养分析:

小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素,有利于加强婴幼儿的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收,因此被称为保健米,特别适合消化功能较弱的儿童食用。南瓜具有清热解毒的功效,而且膳食纤维非常的丰富,南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感,而且热量又非常低,是养胃清肠的佳品。

7、山药胡萝卜玉米粥

步骤:1. 猪肉切片,用少量生粉、油、盐腌制一个小时左右。2. 胡萝卜切块,山药切块3. 将玉米粒,胡萝卜,山药跟洗净的大米放入锅中,依照自己的喜好加适量水,放入电饭煲,半个小时后,美味的山药粥就可以出锅啦

营养分析:

胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入人体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中一半会转化成维生素A。维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,同时还有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。

玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于智力。玉米中粗纤维多,食后宽肠,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于智力功能的开发。

相信,这样连续7天煮粥不重样,妈妈再也不用为宝宝每日的早餐伤脑筋了。

文章来源(民国奇女子)

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