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五大方法 让你不受抑郁症的困惑

2018/1/14 9:14:55 来源:许臣华 主任 [ ]

1、预防抑郁症要适当作些保护,163生活网避免受刺激,受干扰。

如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,163生活网有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。

只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,163生活网是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,五大方法 让你不受抑郁症的困惑不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。163生活网

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

其实预防抑郁很简单的,163生活网最主要的就是保持良好的心态,多跟周围人接触,要自信,不要把收入开支看的太重要,像逛公园,打羽毛球,钓鱼都是不需要太大消费甚至不需要消费的,想开,163生活网无论你吃什么住什么样的房子,人不都只有那么几十年吗?善待自己,远离抑郁!

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