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吃什么能长高腿变长 有助于长高的食谱

2017-04-07 20:05:05 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  未完成发育的儿童少年长骨骨干两端有骨骺存在,骨干与骺之间有骺软骨,被称为生长板推荐www.163shenghuo.com

  在生长发育期,骺软骨会不断生长,又不断沉淀钙盐、骨化,使骨的长度不断增加,当骺软骨完全骨化并与骨干愈合时,骨的长度就不再增加了,这也意味着身高的长势减弱甚至停止。

  儿童青少年在运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快推荐163shenghuo.com

  同时,运动时肌肉收缩牵拉骨骼使骨承受一定的压力和张力对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用1.6.3.s.h.e.n.g.h.u.o.c.o.m

  推荐食谱——胡萝卜炒鸡蛋

  材料

  主料:胡萝卜100克,鸡蛋100克,调料:姜5克,大葱10克,盐2克,白砂糖5克,胡椒粉1克

  做法

  1.将鸡蛋去壳,入碗打散,调入味料,拌匀成蛋浆备用;将姜、葱洗净,姜切成末,葱切成段备用。

  2.将胡萝卜去皮,切成细丝,用滚水焯透,捞出滤去水分原文163shenghuo.com

  3.炒锅下油,爆香姜、葱,投入胡萝卜丝炒透,加入蛋浆,顺一方向快速炒熟上碟。

  健康提示:胡萝卜和鸡蛋一同炒菜,使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收,也增加了菜肴中优质蛋白、多种脂肪酸、胆固醇的含量,增加了对人的滋补性,尤其适宜生长发育期小孩对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要,也提高了不爱吃胡萝卜的孩子的兴趣,适宜青少年常吃oxN

  腊肠荷兰豆

  材料

  主料:腊肠150克,荷兰豆100克,调料:白皮大蒜15克,植物油15克,盐2克,味精1克,白砂糖1克

  做法

  1.腊肠、荷兰豆、蒜分别洗净,切成丝备用;

  2.锅中倒油烧热,倒入腊肠和一半的蒜丝,翻炒几下;

  3.再放入荷兰豆,加盐调味翻炒均匀;

  4.再放入剩余的蒜丝炒熟,加味精和白糖即可。

  ①弹跳运动如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等,通过牵拉肌肉和韧带,促进四肢生长1_6_3_生_活_网

  ②伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,可刺激骨骺软骨增生,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。

  ③全身性运动如体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的生长来自www.163shenghuo.com

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